宾舍门童张光正是个同流合污、苟且偷安的“宅瘫男”，对空姐郑有恩的一见倾心，改变了他原封不动的生活状态。为了接近心目中的女神，他加入了郑有恩妈妈柳美丽的广场舞队伍，逐渐打破自己对广场舞阿姨们的刻板印象，被她们对生活的勇气和热爱所感染，重拾对事业和生活的追求。看似严苛的宾舍大堂孙经理发起了帮助员工发展的“闪光一刻”计划，在朋友们的鼓励下，张光正努力学习通过考核获得深造机会，不断拉近与郑有恩的距离，走向更广阔的天地。张光正的执着与勇气，也改变了独来独往的郑有恩、不敢面对真心的王牛郎、因害怕失败而放弃考研的陈精典等人，众人在偌大的城市中，以心待人，为了成为生活的英雄而努力着，成就了更好的自己。