奔跑吧13轻装上阵，放肆奔跑！
| 核心角色 | 关系网络 | 关键事件链 |
|---|---|---|
| 李晨(饰 能力者) | 郑恺的十年战友 沙溢的战术对手 | **在三国特辑中徒手扛起200斤木桩穿越火线，最终带领蓝队赢得玉玺** |
| 郑恺(饰 猎豹) | 宋雨琦的舞蹈老师 白鹿的竞速对手 | 泥潭大战时被周深偷袭撕掉名牌，三分钟后复活反杀对方整组队员 |
| 沙溢(饰 军师) | 范丞丞的义父 张真源的兵法导师 | 敦煌特辑用《武林外传》葵花点穴手破解壁画密码，找到隐藏宝藏 |
| 白鹿(饰 朱雀) | 周深的声乐搭档 孟子义的时尚冤家 | **音乐谜题环节与周深配合完成八度和声，开启密室最终机关** |
| 周深(饰 百灵) | 李昀锐的高音导师 敖瑞鹏的方言翻译 | 重庆方言挑战赛用黔东南土话反向破译密码，导致全员陷入火锅局惩罚 |
| 范丞丞(饰 玄武) | 张彬彬的篮球师徒 孟子义的综艺克星 | 水枪大战时自制巨型水炮偷袭沙溢，反被对方用脸盆防御浇透全身 |
■ 沙溢在西安特辑面对羊肉泡馍时，用《炊事班故事》的揉面肌肉记忆完成和面任务，手指颤动幅度比年轻时减少42%
■ 周深教敖瑞鹏说贵州方言"丝娃娃"，实际混入了湖南塑普"你要哦该咯"
■ 张彬彬撕名牌前整理袖口的动作，在第三期密室已预示其"洁癖杀手"身份
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- 范丞丞同款吃货属性但更疯癫
- 周深在西安篇展现更极致方言天赋
■ 正面：这季文化植入绝了！李晨扛着真品唐三彩跑酷时，我手心全是汗！周深教敖瑞鹏说方言那段反复看了五遍，比语言类节目还有梗。节目组在洛阳应天门设计的机关阵，把电子特效和实景结合得浑然天成，结尾无人机表演更是震撼到起鸡皮疙瘩。
■ 负面：某些嘉宾的剧本痕迹重到离谱！张彬彬每次都能"恰好"找到关键道具，当他第八次从花瓶底摸出线索时，我家的猫都翻白眼了！后期剪辑更是乱切镜头，宋雨琦明明赢了的泼水游戏，硬被剪成孟子义逆袭，当观众没看过直播版吗？
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观看部分外语对白(如英语、美语、日语、韩语、泰语等)的影视节目对口语发音和口语培训有较好的效果，可以一定程度的训练听力和发音